إذا كنت تلعب الرياضة فقط 1-2 مرات في الأسبوع ، ولكن في نفس الوقت لتحقيق 150 دقيقة من النشاط البدني الموصى به ، يمكنك تقليل خطر الوفاة المبكر بشكل كبير. أعطى الباحثون هذا الاستنتاج من خلال تحليل بيانات أكثر من 93 ألف شخص. نتائج النشر على موقع جمعية القلب الأمريكية.
ينقسم المشاركون في التجربة إلى ثلاث مجموعات: أولئك الذين يتدربون فقط في عطلة نهاية الأسبوع ، لكنهم يكملون الهدف الـ 150 لمدة 150 دقيقة ، وموزعو الأسبوع على مدار الأسبوع وأولئك الذين لا ينفذون الحد الأدنى.
تبين ، حتى الرياضيين في عطلة نهاية الأسبوع في فايكنغ لديهم مزايا كبيرة. في هذه المجموعة ، انخفض معدل الوفيات من جميع الأسباب بنسبة 32 ٪ ، من مرض القلب والأوعية الدموية 31 ٪ ، من السرطان إلى 21 ٪. بالنسبة لأولئك الذين شاركوا بانتظام خلال الأسبوع ، تكون هذه المؤشرات أقل قليلاً: 26 و 24 و 13 في المائة على التوالي.
والنتيجة مفاجئة: يعتقد العلماء أن الحمل تدريجياً وغالبًا ما يكون أكثر فعالية. ومع ذلك ، اتضح أن أهم شيء هو مراقبة إجمالي حجم النشاط البدني الأسبوعي – 150 دقيقة على الأقل.
