قال Snip Adil Ul-Hack إنه نما للنوم بسرعة وعدم الاستيقاظ في منتصف الليل. تنشر الطريقة ضد الأرق المرايا اليومية.
أكد الخبراء على أن أسلوبه ينطوي على بعض التغييرات الخطيرة في نمط الحياة. ومع ذلك ، فإنه يضمن أنه إذا اتبعت تعليماته ، فسيحدث الحلم بعد بضع ثوانٍ فقط.
أول شيء اقترحه هو ممارسة الرياضة يوميًا وتناول الطعام بشكل صحيح. يوضح الخبراء أن شدة الفصول يمكن أن تكون أي – المشي أو الجري أو التدرب في صالة الألعاب الرياضية أو اليوغا. الشيء الرئيسي ، في رأيه ، ليس جالسًا وليس مرهقًا جدًا بعد الساعة السادسة في المساء. في المساء أيضًا ، نصح بعدم تناول الوجبات السريعة والطعام الحاد.
يفكر الخبراء في الامتثال لقفل النظام للحرب ضد ضعف النوم. نصح ببدء ساعتين من التنبيه: استيقظ الشخص الأول ، وكانت الإشارة الثانية ضرورية للبدء في التحضير للنوم. قبل ساعتين من الذهاب إلى الفراش ، سمعت إنذارًا على مدار الساعة والاستحمام والاستعداد ليلاً.
للنوم بسرعة ، يوصي الخبراء باستخدام الطريقة العسكرية. أغلق وتنفس ببطء. ثم تخيل كل جزء من جسمك واسترخه من الرأس إلى أخمص القدمين ، يقدم الخبراء المشورة. بالإضافة إلى ذلك ، اتصل لإزالة أجهزة التلفزيون والهواتف الذكية والأجهزة الأخرى من غرف النوم التي يمكن أن تصرف انتباهها عن النوم.
في وقت سابق ، حذر Tatyana Pavlova Doctor من تلك التجمعات الليلية بالهواتف ، عندما تم إيقاف الضوء ، هددت بفقدان رؤيته تمامًا. وفقا لها ، فإن الأشخاص الذين لديهم بنية تشريحية خاصة للعين يشملون مجموعة عالية الخطورة.
